Eine Beziehungskrise, eine bevorstehende Trennung oder eine Scheidung kann das bisherige Leben grundlegend verändern. Gedanken kreisen, Entscheidungen fallen schwer und vertraute Zukunftsvorstellungen verlieren ihre Sicherheit. Vielleicht fragen Sie sich, ob Sie bleiben oder gehen sollen. Vielleicht ist die Entscheidung bereits gefallen – von Ihnen oder von Ihrem Partner bzw. Ihrer Partnerin.
Trennungscoaching bietet einen geschützten Rahmen, um die eigene Situation zu sortieren, unterschiedliche Möglichkeiten zu betrachten und nächste Schritte bewusst zu gestalten. Dabei geht es nicht darum, eine Beziehung vorschnell zu beenden oder um jeden Preis zu erhalten. Entscheidend ist, was für Sie in Ihrer konkreten Situation stimmig und verantwortbar ist.
Als systemischer Coach und Lebens- und Sozialberater begleite ich Sie vor, während oder nach einer Trennung bzw. Scheidung. Das Coaching ist online sowie persönlich in Wien, Niederösterreich und Tullnerbach möglich.
Das Coaching findet in der Regel als Einzelcoaching statt. Dadurch können Sie offen über Zweifel, Ängste, Wünsche und Konflikte sprechen, ohne sofort eine gemeinsame Lösung mit dem Partner oder der Partnerin finden zu müssen. Ob ein anderer Beratungsrahmen – etwa Paarberatung, Mediation, Psychotherapie oder Rechtsberatung – zusätzlich sinnvoll ist, wird bei Bedarf transparent angesprochen.
Diese Entscheidung kann Ihnen niemand seriös abnehmen. Ein Coach sollte weder zur Trennung drängen noch versprechen, eine Beziehung retten zu können. Im Coaching schaffen wir stattdessen Klarheit darüber, was Sie erleben, was Ihnen fehlt und welche Veränderungen für Sie notwendig wären.
Hilfreiche Fragen können sein:
Ziel ist keine schnelle Antwort, sondern eine Entscheidung, die nicht ausschließlich aus Druck, Angst, Schuld oder einem akuten Streit heraus entsteht.
Auch nach einer eindeutigen Trennung können Gefühle und Gedanken lange widersprüchlich bleiben. Neben Trauer und Vermissen können Erleichterung, Wut, Scham, Schuldgefühle oder Zukunftsängste auftreten. Besonders belastend ist es, wenn die Trennung überraschend kam oder weiterhin Kontakt notwendig ist.
Im Coaching kann es darum gehen, die neue Situation anzunehmen, Gedanken zu ordnen und wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen. Vergangene Entscheidungen werden nicht endlos bewertet. Wir betrachten, was Sie aus der Beziehung verstehen möchten und was Sie für Ihren weiteren Weg brauchen.
Mögliche Schwerpunkte sind:
Wenn Sie dabei vor allem alte Reaktionsweisen oder wiederkehrende Muster verändern möchten, finden Sie ergänzende Informationen unter Gewohnheiten verändern.
Wenn Kinder betroffen sind, bleiben Eltern auch nach dem Ende der Partnerschaft miteinander verbunden. Gleichzeitig müssen persönliche Verletzungen, organisatorische Fragen und die Bedürfnisse der Kinder voneinander unterschieden werden. Das ist besonders schwierig, wenn Gespräche rasch eskalieren oder ein Elternteil die Trennung noch nicht akzeptieren kann.
Im Coaching können Sie daran arbeiten:
Für umfassendere Erziehungsfragen gibt es die Eltern- und Erziehungsberatung. Wenn Sie den Familienalltag künftig überwiegend allein tragen, kann auch die Seite Coaching für Alleinerziehende hilfreich sein.
Je nach Ausgangssituation kann Trennungscoaching dazu beitragen, dass Sie:
Coaching verspricht weder eine schnelle Versöhnung noch eine schmerzfreie Trennung. Es kann jedoch helfen, die eigene Situation besser zu verstehen und nächste Schritte nicht allein aus Überforderung heraus zu setzen.
Mehr über Benedikt Kahmens beruflichen Hintergrund und seine Arbeitsweise erfahren Sie auf der Seite Über mich.
Rechtliche Fragen zu Scheidung, Unterhalt, Obsorge, Kontaktrecht, Vermögen oder Wohnen müssen mit entsprechend qualifizierten Rechtsberatungsstellen, Rechtsanwältinnen oder Rechtsanwälten geklärt werden.
Bei unmittelbar drohender Gefahr verständigen Sie den Polizei-Notruf 133 bzw. den Euro-Notruf 112. Die Frauenhelpline gegen Gewalt ist unter 0800 222 555 rund um die Uhr erreichbar. Die Männerinfo bietet unter 0800 400 777 österreichweit kostenlose Krisenberatung für Männer.
Trennungscoaching ist eine Form der persönlichen Begleitung für Menschen vor, während oder nach einer Trennung bzw. Scheidung. Es hilft dabei, Gedanken und Gefühle zu sortieren, Entscheidungen vorzubereiten und konkrete nächste Schritte zu entwickeln.
Das Coaching kann auch bereits während einer Beziehungskrise sinnvoll sein, wenn noch keine Trennungsentscheidung getroffen wurde.
Das Angebot richtet sich an psychisch stabile Erwachsene, die ihre Beziehungssituation reflektieren und aktiv an ihrer Orientierung oder ihrem weiteren Weg arbeiten möchten. Sie können allein kommen – unabhängig davon, ob der Partner oder die Partnerin an einer Beratung teilnehmen möchte.
Bei akuten psychischen Krisen, Gewalt oder einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung ist spezialisierte fachliche Unterstützung notwendig.
Ja. Coaching kann einen neutralen Rahmen schaffen, in dem Sie Argumente, Gefühle, Bedürfnisse, Werte und Befürchtungen sortieren. Ziel ist nicht, Sie zu einer Trennung oder zum Bleiben zu überreden.
Die Entscheidung bleibt bei Ihnen. Coaching unterstützt Sie dabei, diese möglichst bewusst und nicht nur aus einem akuten Konflikt heraus zu treffen.
Nein. Eine solche Entscheidung kann und sollte Ihnen niemand abnehmen. Im Coaching erhalten Sie Fragen, Struktur und Perspektivwechsel, um Ihre eigene Position klarer zu erkennen.
Auch ein Coach kennt nur den Ausschnitt der Beziehung, den Sie im Gespräch schildern. Deshalb geht es um Ihre Selbstklärung und Verantwortung – nicht um ein Urteil über die Partnerschaft.
Ja. Das Angebot ist als Einzelcoaching nutzbar. Gerade bei persönlichen Zweifeln oder in einer frühen Entscheidungsphase kann es hilfreich sein, zunächst ohne den Partner bzw. die Partnerin zu sprechen.
Wenn beide gemeinsam an ihrer Beziehung oder Trennung arbeiten möchten, kann im Erstkontakt geklärt werden, ob ein anderes Format wie Paarberatung oder Mediation besser passt.
Sie können dennoch an Ihrer eigenen Klarheit, Kommunikation und Ihren Grenzen arbeiten. Die Teilnahme des Partners oder der Partnerin ist für ein Einzelcoaching nicht notwendig.
Das Coaching kann jedoch nicht stellvertretend die Haltung oder das Verhalten der anderen Person verändern.
Ja. Wenn die Trennung nicht von Ihnen ausging, kann Coaching helfen, die neue Situation zu sortieren, mit widersprüchlichen Gefühlen umzugehen und wieder mehr Orientierung im Alltag zu gewinnen.
Bei anhaltend sehr starker psychischer Belastung, Depression, Panik oder Selbstgefährdung ist psychotherapeutische bzw. medizinische Unterstützung notwendig.
Eine Trennung zu verarbeiten braucht Zeit. Hilfreich können klare Grenzen, soziale Unterstützung, verlässliche Alltagsstrukturen und ein bewusster Umgang mit Erinnerungen, Kontakt und Gedankenkreisen sein.
Im Coaching entwickeln wir keine allgemeine Standardlösung, sondern Schritte, die zu Ihrer persönlichen Situation und Ihren aktuellen Möglichkeiten passen.
Coaching kann bei Liebeskummer unterstützen, wenn Sie Ihre Gefühle und Gedanken ordnen, den Kontakt zum Ex-Partner klären oder wieder eine eigene Perspektive entwickeln möchten.
Es ersetzt keine Psychotherapie, wenn der Liebeskummer mit einer psychischen Erkrankung, schweren Schlafproblemen, anhaltender Handlungsunfähigkeit oder Selbstgefährdung verbunden ist.
Im Coaching können Sie klären, was Sie sagen möchten, welche Botschaft eindeutig sein muss und wie Sie mit möglichen Reaktionen umgehen wollen. Ein Trennungsgespräch sollte möglichst klar, respektvoll und ohne falsche Hoffnungen geführt werden.
Bei Gewalt, Drohungen oder Angst um die eigene Sicherheit gelten andere Prioritäten. Dann braucht es Unterstützung durch spezialisierte Beratungsstellen und gegebenenfalls die Polizei.
Ja, soweit es um emotionale Orientierung, Kommunikation, Rollenveränderungen und die persönliche Bewältigung geht. Das Coaching kann helfen, in einer belastenden Phase handlungsfähig zu bleiben.
Rechtliche Fragen zur Scheidung, zu Unterhalt, Obsorge, Kontaktrecht oder Vermögen sind nicht Bestandteil des Coachings und müssen fachlich rechtsberatend geklärt werden.
Kinder brauchen verlässliche Beziehungen, altersgerechte Informationen und die Sicherheit, nicht für die Trennung verantwortlich zu sein. Eltern sollten Kinder nicht als Boten, Vermittler oder Verbündete im Paarkonflikt einsetzen.
Im Coaching können Sie Gespräche, Grenzen und Ihre neue Elternrolle vorbereiten. Für umfassendere Erziehungsfragen steht die Eltern- und Erziehungsberatung zur Verfügung.
Trennungscoaching kann als Einzelcoaching stattfinden und konzentriert sich auf Ihre persönliche Orientierung, Entscheidung und weitere Gestaltung. Paarberatung arbeitet mit beiden Partnern an der gemeinsamen Beziehung oder an einer gemeinsam getragenen Trennung.
Welcher Rahmen sinnvoll ist, hängt vom Anliegen und von der Bereitschaft beider Personen ab.
Coaching und Lebens- und Sozialberatung unterstützen psychisch stabile Menschen bei Orientierung, Entscheidungsfindung und persönlicher Entwicklung. Psychotherapie behandelt psychische Erkrankungen und tiefergehende seelische Belastungen.
Trennungscoaching ersetzt keine Diagnose oder psychotherapeutische Behandlung.
Ja. Online-Trennungscoaching findet per Video statt und ist unabhängig vom Wohnort möglich. Viele Menschen schätzen, dass sie das Gespräch in einer vertrauten Umgebung führen und Anfahrtszeit vermeiden können.
Wichtig sind ein ungestörter Raum, ausreichende Privatsphäre und eine stabile Internetverbindung.
Das Coaching ist online sowie persönlich in Tullnerbach und nach Vereinbarung in Wien möglich. Bei geeigneten Anliegen kann das Gespräch in Tullnerbach auch in der Natur stattfinden.
Das Angebot richtet sich damit an Menschen aus Wien, Niederösterreich, dem Wienerwald und darüber hinaus.
Sie können Benedikt Kahmen telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular erreichen. Beschreiben Sie kurz, ob Sie sich in einer Beziehungskrise, Entscheidungsphase, Trennung oder Scheidung befinden.
Im ersten Gespräch wird geklärt, ob Trennungscoaching für Ihr Anliegen passt und welcher Rahmen sinnvoll ist.